¿Eres amante del café?

Muy probablemente muchos lo seáis. El café es una bebida presente en nuestro día a día y que casi todas la personas consumimos. Pero, ¿qué repercusiones tiene el café en nuestra salud?      Según un meta análisis de estudios previos, se publicó en la  revista Annual Reviews of Nutrition una revisión de 112 estudios sobre el efecto del consumo del café y la cafeína en la salud. Atendiendo a esto, el café se asocia con una disminución de problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2, Parkinson e incluso de la mortalidad. Concluyeron que el consumir café te brindaba menos posibilidades de desarrollar cáncer de mama, el colorectal, el de colon, endometrio y próstata. Por el contrario, la revisión que se hizo destacaba que el consumo de café podía lidiar en  problemas durante el embarazo, aumento de lípidos en sangre o aumento de presión sanguínea.

El café, si se toma, hay que hacerlo controladamente. Lo que quiero decir con esto son entre 2 y 3 tazas al día. Es cierto que el café cuenta con propiedades maravillosas que aportan beneficios a nuestra salud pero, a su vez, consumir este en exceso puede causarnos problemas. Contiene bioactivos con función de antioxidantes, vitaminas y minerales que reducen el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, ayuda a una mejor digestión, retrasa el envejecimiento de la piel y estimula la memoria. Pero recuerda, si haces un consumo excesivo del café generarás adicción, tus niveles de colesterol y presión arterial aumentarán, retendrás líquidos y perderás calcio a través de la orina. No solo esto, sino que también cambiarán tus patrones de sueño e incluso se te mancharán los dientes. Lo que más te conviene, por tanto, es regular tu consumo de esta deliciosa bebida.

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